이런 통증, 익숙하신가요?
진료실에서 자주 듣는 이야기입니다.
흉곽이 굳어 호흡이 얕아지면, 어깨가 하루 종일 호흡 보조 역할을 하며 피곤해집니다.
소화기 경락은 목과 어깨로 이어집니다. 체질에 맞게 소화기를 치료해야 목과 어깨가 풀어집니다.
척추 교정이 효과를 내려면, 삐뚤어진 자세를 만든 원인을 찾아 치료해야 합니다.
수면을 취해도 긴장이 안 풀리면 회복이 되지 않는다면 근육에 충분한 혈액순환이 안 되는 것입니다. 그 원인을 찾아 살펴야 합니다.
경락테스트에서 보는 견관절
견관절의 네 가지 핵심 움직임을 각각 확인하세요.
팔을 앞쪽으로 들어 올릴 때
견관절 굴곡이 제한되면 어깨 후면, 견갑 움직임, 상완 후면, 복부 긴장이 어깨 거상을 막는지 확인합니다.
팔을 뒤로 보내거나 뒷짐 질 때
견관절 신전이 제한되면 소흉근과 대흉근, 상완 전면, 극상근의 긴장을 함께 확인합니다.
팔을 가슴 앞으로 모을 때
견관절 수평내전이 제한되면 후방 관절낭, 견갑 후면, 상완 외측의 긴장이 팔의 가로 움직임을 막는지 확인합니다.
팔을 옆으로 벌려 뒤로 열 때
견관절 수평외전이 제한되면 견갑골 형태, 소흉근과 대흉근, 상완 내측 긴장이 어깨를 뒤로 여는 움직임을 막는지 확인합니다.
왜 어깨가 계속 하중을 받을까요?
목을 풀고 어깨를 풀어도 계속되는 통증, 문제는 다른 곳에 있습니다.
흉곽
흉식 호흡이 깊지 않아 흉곽 가동성이 떨어지면 견갑이 자유롭게 움직이지 못해 어깨 움직임이 제한됩니다.
복부
소화가 잘 되지 않아 위, 소장, 대장 문제로 복직근, 복횡근, 장요근 긴장이 목·어깨 통증을 유발할 수 있습니다.
골반
골반이 틀어지면 인체는 균형을 맞추기 위해 경추와 어깨 주변 근육이 한쪽으로만 과도하게 긴장됩니다.
하지
보행 리듬의 불균형으로 하지 긴장이 풀어지지 않으면 목·어깨 주변 근육에 보상성 긴장이 쌓이게 됩니다.
체질별 목·어깨 통증 패턴
체질마다 약한 장부 경락에 문제가 더 두드러지게 나타납니다.
체질 패턴을 파악하면 치료 우선순위가 달라집니다.
승모근과 복근 긴장
비장 경락과 소장 경락이 지나가는 극상근 · 극하근 부위의 긴장이 다발합니다.
척추기립근과 하퇴후면 긴장
신장이 약해 옆구리와 등 쪽이 잘 굳어지는 경향이 있습니다. 신 경락과 방광 경락이 지나가는 목 · 어깨 · 등 · 허리 · 둔근 · 햄스트링 · 종아리의 긴장이 다발합니다.
어깨와 하지 측면 라인
간이 약해 늑골 아래 긴장이 잘 되는 경향이 있습니다. 담낭 경락이 지나가는 소흉근 · 극상근 · 대퇴근막장근 · 비골근의 긴장이 다발합니다.
어깨 앞쪽과 상지 전면 긴장
호흡기가 약해 흉곽이 잘 굳어지는 경향이 있습니다. 폐 경락이 지나가는 대흉근 · 소흉근 · 상지 전면의 긴장이 다발합니다.
자주 묻는 질문
Q. 거북목 자세 교정만으로 충분한가요?
자세 교정은 시작이지 끝이 아닙니다. 목 이외에도 흉곽 · 복부 · 하지의 긴장이 있는지 체크하고 풀어줘야 합니다.
Q. 마사지가 그때만 좋은 이유가 뭔가요?
체질에 따라 약한 부위, 긴장이 쌓이는 부위가 다릅니다. 마사지나 스트레칭도 체질에 맞게 굳는 근육 위주로 풀어줘야 합니다.
Q. 정형외과 영상이 정상인데 왜 계속 아픈가요?
통증은 기능적 이상으로 생기는 경우가 더 많기 때문에 영상진단이 통증 원인을 밝히지 못하는 경우가 많습니다. 목 · 어깨 부위에 영상에서 구조적 이상이 보이지 않아도, 복부와 하지의 긴장으로 인해 통증이 생기는 경우가 많습니다.
Q. 오래된 목 · 어깨 통증도 좋아질 수 있나요?
네, 오래된 통증은 생활에서 자극을 주고 있는 문제가 아직 안 풀렸기 때문입니다. 지금까지와는 다른 접근으로 통증 기간, 체질, 생활 습관, 움직임 제한을 함께 보고 치료 계획을 잡습니다.
Q. 침이나 추나 치료가 많이 아픈가요?
치료 자극은 견딜 수 있는 범위 안에서 조절됩니다. 아픈 것을 잘 못 참는다고 말씀해주시면 약한 자극부터 시작해 진행합니다.